Quan els nivells de nicotina van disminuint en l'organisme d'un fumador, els efectes que provoca la síndrome d'abstinència són la principal dificultat per aconseguir deixar el tabac de forma definitiva. Irritabilitat, ansietat, unes ganes irrefrenables de tornar a fumar, fam, insomni o estrès són alguns símptomes que poden fer-nos desistir de l'intent i que tornem a encendre una cigarreta.
No obstant això hi ha un costat positiu en el qual podem centrar-nos i trobar la motivació necessària per deixar de fumar: aquests efectes negatius són temporals i els beneficis en la salut són tan immediats que comencen a notar-se a partir dels 20 minuts de fumar l’última cigarreta.
La qualitat de vida de l'ex-fumador millora pràcticament de forma immediata, encara que no ens n’adonem:
- Com que fumar augmenta el ritme cardíac, el primer que notem ja en els primers 20 minuts des de l'última cigarreta és que la freqüència cardíaca comença a estabilitzar-se. En només 2 hores recupera els nivells normals i disminueix la tensió arterial. I després de 12 hores, la reducció del monòxid de carboni en l'organisme millora l'oxigenació de la sang.
- Després de només 48 hores es restauren les terminacions nervioses, de manera que tornem a recuperar el gust i l'olfacte. I després de 72 hores els bronquis es destensen i els pulmons comencen a expulsar el moc i les plaques que s'han format amb el tabac, per la qual cosa comencen a funcionar millor.
- A partir de les dues setmanes des de l'última cigarreta millora la circulació sanguínia i el sistema immunològic, de manera que s'accelera la recuperació després d’infeccions i de refredats.
- En el termini d'1 a 3 mesos augmenta la capacitat física i respiratòria. Les cèl·lules protectores dels pulmons es van netejant, la tos va desapareixent i comencen a disminuir els símptomes de la síndrome d'abstinència.
- Després d'un any sense fumar, el risc de patir una malaltia cardiovascular disminueix en un 50% i després de 5 anys es redueix el risc de paràlisi cerebral. A partir dels 10 anys, l'ex-fumador redueix en un 5% el risc de desenvolupar càncer de pulmó i també disminueix el risc de patir un altre tipus de càncer. I després de 15 anys sense fumar, el risc de patir una malaltia coronària és el mateix que el que presenta qualsevol persona que no ha fumat mai.
- A més, alguns problemes derivats del tabac, com l'estomatitis, desapareixen al cap de poques setmanes de deixar de fumar. El mal alè millora i les dents recuperen el seu color natural. La pell està més oxigenada i lluminosa, el cabell es torna més bonic i la tos crònica desapareix. Augmenta la líbido i la fertilitat, el benestar general i millora la qualitat de vida.
Les investigacions revelen que les persones fumadores disminueixen en 10 anys la seva esperança de vida, de manera que val la pena l'intent de deixar el tabac. Les possibilitats són molt més altes si en el procés disposem de l'ajuda i el control d'un metge. No només hem de tenir en compte la nostra salut, sinó també el respecte per la d'aquells amb qui convivim i als quals també afecta el nostre hàbit.
Publicado el12-02-2018
