Les campanyes de salut recomanen consumir, dins d'una dieta equilibrada, cinc racions de fruita i verdura al dia. Encara que totes les fruites tenen propietats nutritives excel·lents per mantenir una bona salut, t'expliquem quines són especialment recomanables per cuidar el cor.
Tot i que tradicionalment la xocolata ha estat considerada com un plaer que hem d'evitar, des de fa anys també se li ha atorgat propietats nutricionals cardiosaludables. Llavors, és bona o dolenta ?. Depèn de diversos factors, com ara la proporció de cacau. Què hem de tenir en compte a l'hora de consumir xocolata per tenir cura del nostre cor?
Tots tenim assumit que Nadal és una època d'excessos i de costums poc saludables. No obstant això, tenir cura del cor i gaudir de les festes nadalenques no és incompatible si seguim alguns consells senzills.
L'ou ha estat durant dècades en el punt de mira de metges, dietistes i nutricionistes pel seu contingut en colesterol. No obstant això, estudis recents han desmuntat els mites sobre el consum d'aquest aliment i l'augment del risc cardiovascular. Realment és bo l'ou per al cor?
L'alvocat s'ha instal·lat en la nostra cuina per quedar-se. Espanya ja és entre els deu primers països productors d'aquesta fruita tropical que, a més de fibra, proteïnes i minerals, aporta greixos bons cardiosaludables que ajuden a regular els nivells de colesterol i ens aporten vitalitat. T'expliquem tots els seus beneficis.
Realment hi ha aliments prohibits per al colesterol? Quan una analítica ens indica nivells de colesterol alts, solem pensar en dietes estrictes i en aliments censurats. Però si no és que patim alguna malaltia cardiovascular, la realitat no ha de ser tan dura. I és que la causa del colesterol elevat no són tant els aliments en si mateixos, sinó que depèn més de l'alimentació i de l'estil de vida que portem, de manera que optar per un tipus d'aliments en comptes d'altres pot ajudar-nos a recuperar els nivells adequats.
Les nous tenen una multitud de propietats nutricionals i un alt contingut en àcids grassos omega 3 que les fan un dels fruits secs més cardiosaludables. Com ajuden les nous a prevenir les malalties del cor i què hem de tenir en compte a l'hora de consumir-ne?
L'obesitat infantil està associada a un risc superior de patir malalties cardiovasculars a edats primerenques. Els canvis en la dieta i l'augment del sedentarisme han provocat que el problema s'agreugi a un ritme alarmant. Com podem evitar l'obesitat en els nens per prevenir futurs problemes de cor?
Les vacances d'estiu poden fer que descuidem els nostres bons hàbits i que augmenti el nostre nivell de colesterol. Tenint en compte uns quants consells ben senzills, podrem gaudir d'un estiu més saludable, tenir cura adequadament de la nostra salut cardiovascular i mantenir a ratlla el colesterol.
