Els moviments suaus i coordinats i el control de la respiració del tai-txi aporten beneficis globalment i, com que són exercicis de baix risc, es recomanen especialment per a millorar la qualitat de vida en pacients amb malalties cardiovasculars.

El tai-txi o Qi Gong és una disciplina tradicional xinesa en la qual es combinen les arts marcials i la meditació a partir d'exercicis de respiració, relaxació i atenció mental per millorar la salut. A través de diferents moviments, que es fan de forma suau i harmònica, es combina l'equilibri i la respiració. Les postures flueixen les unes cap a les altres de forma natural, de manera que el cos roman en moviment constant.

És un exercici de baix impacte que ajuda a treballar la força, la flexibilitat i l'equilibri i que, pels seus moviments suaus, es recomana a persones de qualsevol edat i condició, especialment a adults grans i persones que tenen sobrepès, i ajuda a millorar la salut i el benestar de pacients amb malalties cardiovasculars.

Beneficis del tai-txi per al cor

En la malaltia cardiovascular, l'exercici es converteix en una part indispensable dels hàbits saludables que ha d'adoptar el pacient. La seva pràctica ha de ser progressiva, però contínua, i el tai-txi és una rutina recomanada en aquesta condició.

Estudis de la Universitat de Harvard (EUA) i de la Universitat de Xangai (Xina) han confirmat, a partir de les seves investigacions, que la pràctica d'aquest tipus d'exercici disminueix la pressió arterial sistòlica i la pressió arterial diastòlica, les lipoproteïnes de baixa densitat (LDL o colesterol dolent) i els triglicèrids.

D'una altra banda, com que l'exercici físic i la respiració de forma es combinen, s'oxigena l'organisme de forma eficient, cosa que afavoreix el bon funcionament cardiovascular, pulmonar i sanguini. Unit a la concentració requerida, ajuda a relaxar les tensions i a reduir l'estrès.

Segons indica la Fundació Espanyola del Cor, els beneficis de la pràctica del tai-txi estan més que comprovats pels especialistes, i es poden resumir en:

• Controla la tensió arterial, els nivells de colesterol i de glucosa.
• Ajuda a baixar i controlar el pes.
• Disminueix la formació de coàguls sanguinis i augmenta la capacitat per dissoldre'ls.
• Millora la forma física i la tolerància a l'exercici.
• Ajuda que el cor funcioni més bé: redueix el nombre de batecs per minut, millora la seva contracció i desenvolupa noves artèries.
• Evita l'ansietat, la depressió i l'estrès.
• Millora la qualitat de vida, redueix les recaigudes i la mortalitat.

Tot i que el tai-txi és una pràctica recomanada per a qualsevol persona, si es pateix alguna patologia sempre és convenient consultar amb el metge per consensuar quina rutina d'exercici és la més convenient per a cada condició particular.