Lluitar contra l'obesitat

obesidad.jpg

Parlar d'obesitat i de sobrepès en l'actualitat és parlar dels nombrosos perills que suposa per a la salut, especialment en la societat del benestar en la que ja té consideració de pandèmia. Com lluitar contra aquesta malaltia batejada com “l'epidèmia del segle XXI” i “l'enemic públic número 1” ocupa i preocupa tothom. L'OMS alerta que ja és la segona causa de mort evitable, després del tabac.

La quantitat de persones que pateixen sobrepès als països desenvolupats és tal que ja supera el 50%, segons ha fet públic, en un recent estudi, l'OCDE (Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos), organisme que aplega els països desenvolupats. Espanya té el trist honor d'ocupar el 3er lloc del rànquing en sobrepès infantil, una dada alarmant, ja que un nen gras té més números de convertir-se en un adult malalt d'obesitat i, en conseqüència, amb més risc de patir altres malalties.

Malalties provocades pel sobrepès

L'excés de pes eleva el risc de patir diverses malalties que serien evitables si aquest fos l'adequat. Entre elles destaquen les patologies cardíaques, la hipertensió, la diabetis tipus 2, el colesterol, la dislipemia, la síndrome metabòlica, els accidents cerebrovasculars, l'artrosi, l'apnea del son i alguns tipus de càncer.

A això hem d'afegir altres perills menys coneguts, com ara la dificultat per administrar-los medicaments per via intramuscular, el major risc de patir una fallida renal, la possibilitat en les dónes de tenir quists múltiples d'ovaris (que en el seu cas es multiplica per cinc), l'augment del nombre de crisis migranyoses o el fet que es pugui produir acumulació de grassa en el fetge, amb la consegüent possibilitat que derivi en una cirrosi hepàtica.

10_sobrepeso_dieta_saludable__vegetal_web.jpg

Conscienciació i prevenció

Les mesures que es revelen més efectives per acabar amb aquest mal endèmic són per una banda, i especialment en els adults, prendre veritable consciència de les fatals conseqüències que té el sobrepés per a la salut (i, per tant, la necessitat imperiosa de canviar hàbits poc saludables) i en el cas de la població infantil, practicar seriosament la prevenció.

Engreixar-se està directament lligat a dos factors: les dietes desequilibrades i el sedentarisme. Dit d'una altra manera: alimentació inadequada i manca d'exercici físic. Hi ha altres factors que influeixen, com ara l'herència genètica, els trastorns endocrins o els canvis socials i culturals que s'han produït al llarg dels anys. En aquest sentit, la dieta mediterrània, que era l'alimentació tradicional, ja no es segueix com abans. També, els costums lúdics han canviat i ara, en el cas dels nens, la mitjana de temps que passen davant d'una pantalla (ja sigui d'ordinador, de televisió o de videojocs) és de tres hores.

Alguns consells pràctics i molt elementals per combatre el sobrepès infantil:

  • Reduir a la meitat el temps davant la tele i realitzar una activitat física centrada en el joc durant un temps aproximat de quatre hores i mitja a la setmana.
  • Recuperar la dieta mediterrània i mantenir la rutina saludable de sopar en família, dedicant-hi el temps adequat.
  • Evitar, o al menys reduir, el consum abusiu de begudes edulcorades, la brioixeria industrial i les llaminadures.

En el cas dels adults, la prevenció i el tractament se centren en tres pilars bàsics:

  • Reducció i modificació de la ingesta habitual.
  • Increment de l'activitat física.
  • Motivació per dur a terme un programa d'hàbits saludables.
Publicado el 23-07-2015
Facebook Twitter Google+ LinkedIn
FarmaCardio