7 beneficios de dormir la siesta

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La siesta es una costumbre muy arraigada en la zona mediterránea, en Hispanoamérica y en algunos países orientales. Aunque muchas personas no se la pueden permitir en su día a día por sus obligaciones laborales, es una actividad de lo más saludable: una cabezadita de 30 minutos tras la comida, además de ayudarnos a recuperar el sueño perdido y a seguir con el ritmo de la rutina diaria, nos proporciona numerosos beneficios físicos y mentales. Así que aprovecha los días de vacaciones y los fines de semana y apúntate a una buena siesta. Entre otras cosas, el corazón te lo agradecerá.
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Bailar: una actividad divertida y con muchos beneficios para la salud

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Bailar no es sólo una actividad social divertida, también es una herramienta muy potente para cuidar nuestra salud: nos mantiene en forma, mejora la circulación sanguínea, ayuda a quemar el exceso de grasa corporal, tonifica los músculos, mejora la elasticidad de las articulaciones, mitiga el estrés y mantiene nuestro cerebro activo. En concreto, es una fantástica opción para los pacientes con insuficiencia cardiaca. Toma nota de todos los beneficios que tiene el baile para el corazón.
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Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad

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El mindfulness es una práctica sencilla que combina la meditación y la relajación, reduce el estrés, la ansiedad y disminuye la presión arterial. Según la Fundación Española del Corazón, es una terapia recomendada para cuidar nuestro corazón, ya que puede reducir el riesgo de sufrir un infarto o un ictus casi en un 50%.
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¿Cuándo empiezan a notarse los efectos de dejar de fumar?

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Dejar de fumar no es una tarea fácil, sobre todo por los efectos que provoca en el organismo el síndrome de abstinencia. Sin embargo, esos efectos son temporales y los beneficios en la salud son prácticamente inmediatos, por lo que en muy poco tiempo empezamos a disfrutar de una mejor calidad de vida.
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Taquicardia durante el embarazo

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Durante el embarazo, el corazón de la madre debe trabajar más para satisfacer las necesidades nutricionales y de desarrollo del bebé y es normal que puedan producirse taquicardias. Aún así, siempre es conveniente controlarlas.
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Métodos para dejar de fumar

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Dejar de fumar no es una tarea fácil y vamos a necesitar todos los recursos que estén a nuestro alcance. Te contamos algunos métodos que, junto a la fuerza de voluntad, nos pueden ayudar a eliminar definitivamente el tabaco de nuestras vidas.
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CrossFit: el ejercicio de moda

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Intensidad, rapidez y variedad es lo que define a esta actividad deportiva. El CrossFit está de moda entre los amantes del deporte, pero no es una disciplina apta para todos. ¿Qué beneficios aporta y qué riesgos debemos tener en cuenta si queremos practicarlo?
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