Llevar una dieta equilibrada y saludable, hacer ejercicio de forma regular y abandonar el tabaco son recomendaciones que identificamos rápidamente con los hábitos saludables para cuidar el corazón. Pero ¿te has planteado alguna vez que la ropa que llevas también puede influir en tu salud cardiovascular? La federación Española del Corazón (FEC) nos recuerda que “el empleo frecuente de ropa demasiado ajustada puede favorecer la aparición de problemas cardiacos, ya que ese tipo de prendas perjudica la circulación sanguínea venosa y facilita la aparición de trombos e infartos pulmonares”.

Dificulta la circulación sanguínea

Cuando utilizamos de forma continuada prendas muy ajustadas que se ciñen al cuerpo (sobre todo las de telas más pesadas, gruesas y rígidas, como los tejanos) se perjudica la circulación sanguínea venosa y dificulta que la sangre retorne al corazón. Ésto puede provocar el aumento de la formación de edemas que faciliten la aparición de trombos venosos, principalmente en las piernas, y puede llegar a producir embolias pulmonares.

“Esta trombosis venosa, si se sucede de forma repetida, puede provocar hipertensión arterial pulmonar, con aparición de dificultad respiratoria, y si es masivo el desprendimiento de los trombos puede llegar a producir la muerte”, recuerda la Dra. Mar Moreno, miembro de la Sociedad Española de Cardiología (SEC).

Provoca retención de líquidos

La ropa ceñida también provoca retención de líquidos y de toxinas en el organismo, lo que favorece la aparición de celulitis y depósitos de grasa en algunas zonas del cuerpo. También puede dificultar la digestión y obstruir el paso adecuado de oxígeno y aire por el organismo.

¿A qué se le llama ropa ceñida?

La FEC considera ropa ajustada “aquella que no deja que hagamos movimientos de forma natural y que, tras haberla llevado unas cuantas horas, nos deja marcas en la piel. Sentir hormigueo y adormecimiento en algunas zonas, especialmente en manos y pies, será señal inequívoca de que debemos vestir prendas más holgadas”.

Recomendaciones para cuidar la circulación

En nuestro blog Salut a prop puedes encontrar muchas recomendaciones para cuidar la salud del corazón. En el caso de la circulación sanguínea, la FEC recomienda:

• Cuidar la alimentación. Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras y baja en grasas saturadas que favorecen la aparición del colesterol.
• Evitar el sedentarismo. Realizar ejercicio regular, al menos durante 30 minutos diarios cuatro o cinco veces a la semana, para incrementar la acción del bombeo del corazón.
• Dejar de fumar. El tabaco provoca el endurecimiento de las arterias y genera una mala circulación.
• Cuidar la posición corporal. Debemos evitar estar muchas horas sentados, sobre todo con las piernas cruzadas, o de pié en una misma posición. Es recomendable levantarse de la silla o sentarse un rato cada cierto tiempo y dar un paseo para activar la circulación. Durante los viajes largos se recomienda utilizar prendas cómodas y estirar las piernas de forma periódica.
• Ayudar al retorno sanguíneo. De forma periódica o mientras dormimos, colocar las zonas donde notemos que existe una mala circulación por encima del nivel del corazón, para hacer que la sangre llegue de forma más rápida y con menos sobreesfuerzo.