Las campañas de salud recomiendan consumir, dentro de una dieta equilibrada, cinco raciones de fruta y verdura al día. Aunque todas las frutas cuentan con propiedades nutritivas excelentes para mantener una buena salud, te contamos cuáles son especialmente recomendables para cuidar el corazón.
Aunque tradicionalmente el chocolate ha sido considerado como un placer que debemos evitar, desde hace años también se le ha otorgado propiedades nutricionales cardiosaludables. Entonces, ¿es bueno o malo?. Depende de varios factores, entre ellos la proporción de cacao. ¿Qué tenemos que tener en cuenta a la hora de consumir chocolate para cuidar nuestro corazón?
Todos tenemos asumido que la Navidad es una época de excesos y de costumbres poco saludables. Sin embargo, cuidar el corazón y disfrutar de las fiestas navideñas no es incompatible si seguimos algunos consejos sencillos.
El huevo ha estado durante décadas en el punto de mira de médicos, dietistas y nutricionistas por su contenido en colesterol. Sin embargo, estudios recientes han desmontado los mitos sobre el consumo de este alimento y el aumento del riesgo cardiovascular. ¿Realmente es bueno el huevo para el corazón?
El aguacate se ha instalado en nuestra cocina para quedarse. España ya está entre los diez primeros países productores de esta fruta tropical que, además de fibra, proteínas y minerales, aporta grasas buenas cardiosaludables que ayudan a regular los niveles de colesterol y nos aportan vitalidad. Te contamos todos sus beneficios.
¿Realmente hay alimentos prohibidos para el colesterol? Cuando una analítica nos indica niveles de colesterol alto, solemos pensar en dietas estrictas y en alimentos censurados. Pero a no ser que suframos alguna enfermedad cardiovascular, la realidad no tiene que ser tan dura. Y es que la causa del colesterol elevado no son tanto los alimentos en sí mismos, sino que depende más de la alimentación y del estilo de vida que llevamos. Optar por un tipo de alimentos en vez de por otros puede ayudarnos a recuperar los niveles adecuados.
Las nueces cuentan con multitud de propiedades nutricionales y un alto contenido en ácidos grasos omega 3 que las hacen uno de los frutos secos más cardiosaludables. ¿Cómo ayudan las nueces a prevenir las enfermedades del corazón y qué debemos tener en cuenta a la hora de consumirlas?
La obesidad infantil está asociada a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a edades tempranas. Los cambios en la dieta y el aumento del sedentarismo han provocado que el problema se agrave a un ritmo alarmante. ¿Cómo podemos evitar la obesidad en los niños para prevenir futuros problemas de corazón?
Las vacaciones de verano pueden hacer que descuidemos nuestros buenos hábitos y que aumenten nuestros niveles de colesterol. Teniendo en cuenta unos sencillos consejos, podremos disfrutar de un verano más saludable, cuidando adecuadamente nuestra salud cardiovascular y manteniendo a raya el colesterol.
