Quina és la freqüència cardíaca normal?

frecuencia_cardiaca

Tenir un ritme cardíac normal és un dels indicatius d'un cor sa. Encara que per conèixer realment la salut del cor es necessiten una sèrie de proves i una valoració mèdica, saber quantes pulsacions per minut són normals en una persona adulta i comparar-les amb les nostres ens servirà d'ajuda per detectar algun problema.

Què és la freqüència cardíaca?

Per al funcionament correcte de l'organisme, el cor ha de repartir la sang (amb nutrients i oxigen) a tots els òrgans del cos, en quantitat suficient, a una determinada pressió i amb una freqüència adequada a l'activitat que s'està realitzant, cosa que requereix una gran despesa d'energia. La freqüència cardíaca és el nombre de vegades per minut que es contreu (batega) el cor per realitzar aquest bombament de sang.

Quina és la freqüència cardíaca normal?

El ritme cardíac normal en un adult, mesurat sempre en repòs, és entre 60 i 100 pulsacions o batecs per minut. Van variant al llarg de la vida perquè, en néixer, l'organisme requereix una enorme quantitat d'energia per satisfer la seva intensa activitat, que va disminuint al llarg de la infància:

  • En néixer, les pulsacions normals oscil·len entre 120 i 150 batecs per minut.
  • A partir del primer mes van disminuint fins arribar a una mitjana d'entre 100 i 130 batecs per minut.
  • Ja en l'edat adulta, a partir dels 20 anys, la freqüència cardíaca sol estabilitzar-se entre 60 i 100 batecs per minut (70 ppm com a valor mitjà).
  • L'esport millora la freqüència cardíaca, per la qual cosa atletes ben entrenats solen tenir de 40 a 60 batecs per minut.

frecuencia_cardiaca_cuello

Què pot produir variacions en la freqüència cardíaca?

A part de les diferències d'edat, la freqüència cardíaca normal pot experimentar variacions d'una persona a una altra i fins i tot en la mateixa persona, depenent de les seves emocions, de la realització d’exercici, de la temperatura corporal o de la posició del cos (en aixecar-nos de forma brusca, per exemple). Així, és normal que durant l'exercici físic o amb emocions fortes, per fer front a una despesa d'energia més gran, la freqüència cardíaca augmenti a 150-200 batecs per minut i que durant el son pugui baixar de 60 batecs per minut.

Si es detecta un ritme cardíac anormal hem d'acudir a un especialista perquè ens faci un examen. Això és especialment important quan la freqüència cardíaca és alta, ja que està relacionada amb un risc de mortalitat més gran, especialment en pacients amb problemes de cor (hipertensió, cardiopatia isquèmica o insuficiència cardíaca).

Com es mesura la freqüència cardíaca?

Quan el cor bomba sang a les artèries, produeix un pols que pot sentir-se en les artèries properes a la pell. Per mesurar la freqüència cardíaca per minut hem de col·locar el dit índex i el del mig sobre l'artèria, pressionant suaument. Quan es senti el primer batec, calcularem quants se’n produeixen durant 30 segons i multiplicarem el resultat per 2. Aquesta serà la freqüència cardíaca.

El pols es pot mesurar en diverses zones: el coll sobre l'artèria caròtida, el canell, la part posterior dels genolls, l'engonal, la templa o la part alta o la cara interna del peu. Per determinar el nostre pols normal, s'ha de prendre sempre en repòs i durant diversos dies, per a poder fer una mitjana.

frecuencia_cardiaca_control

La freqüència cardíaca màxima

Les pulsacions per minut augmenten quan fem exercici. El límit normal de pulsacions que hem d'assolir en una prova d'esforç sense comprometre la salut s'anomena freqüència cardíaca màxima. Varia amb l'edat i la fórmula per calcular-la és: (220 - l'edat de la persona). Així, la freqüència cardíaca màxima per a un adult de 40 anys seria 180 batecs per minut.

Com podem controlar la freqüència cardíaca perquè sigui normal?

Mantenir la freqüència cardíaca en límits baixos és millor per a la salut i gaudir d'una vida sana i realitzar exercici de forma regular és la forma més efectiva d'aconseguir-ho (es pot treure 1 batec per minut per cada 1-2 setmanes d'exercici aeròbic realitzat de forma constant).

També podem recórrer als fàrmacs quan hi ha problemes de cor que impedeixen que es mantingui un ritme cardíac adequat.

Publicado el 16-01-2018
Facebook Twitter Google+ LinkedIn
FarmaCardio