Arriben els mesos d'estiu i l'època de vacances per a la gran majoria. Descansar uns dies no es fa només per gust o diversió: el cos va acumulant estrès durant molts mesos i, si no fem una pausa, pot ressentir-se’n i afectar la nostra salut. A més, l'estrès emocional i laboral, unit a factors de risc cardiovascular com el colesterol o la hipertensió, pot afavorir les possibilitats de patir un accident coronari, així que és molt important fer un descans per recarregar energies.
El terme estrès, en la física, ens parla de la pressió que exerceix un cos sobre un altre. En l’àmbit biològic s'entén com una reacció de fugida o lluita.
Anomenem estrès una reacció vital d'adaptació de l'organisme davant de situacions que percep com a amenaçadores o aclaparadores i que demanen un increment de l'energia per fer-hi front. Podem dir que és una reacció "animal" de supervivència. Com que som éssers dotats d'imaginació, aquestes situacions de perill poden ser reals o anticipades pel nostre pensament, de manera que una simple preocupació per un termini de lliurament laboral o qualsevol preocupació personal activa aquest mecanisme d'alerta.
L'estrès pot ser positiu i estimulant en casos puntuals en què dura poc temps. Sol manifestar-se amb una acceleració del pols cardíac, més velocitat en la respiració, dilatació de les pupil·les, dificultat per agafar el son, fam constant, músculs en tensió o problemes estomacals. No obstant això, les investigacions determinen que situacions d'estrès continuat poden perjudicar el nostre organisme i, per tant, la nostra salut.
L'acumulació d'estrès produeix alteracions en el nostre organisme. Si notem diversos senyals como aquests, potser és hora de fer una pausa i prendre'ns uns dies de vacances:
- Refredats més freqüents i intensos i aparició d'herpes o altres problemes dermatològics. Les situacions sostingudes d'estrès augmenten els nivells de cortisol. Aquesta hormona esteroide disminueix l'activitat i el nombre dels glòbuls blancs (leucòcits), cosa que afecta el sistema immunològic. El nostre cos està menys preparat per fer front a virus i bacteris.
- Problemes de memòria i falta d'atenció. L'estrès crònic sembla que disminueix la mida de l'hipocamp, una àrea del cervell relacionada amb la memòria. A més, la sobrecàrrega que produeix l'estrès també fa que disminueixi la capacitat d'atenció.
- Ingesta excessiva i freqüent de calories. Un estrès continuat modifica el funcionament de les hormones de la sacietat (leptines) i activa les de la fam (grelines). El cos demana energia ràpida, que solem solucionar amb menjars més calòrics i carbohidrats simples. Això produeix augment de la glucosa, resistència a la insulina i ens predisposa a l'obesitat.
- Més dependència a les substàncies addictives. A més de necessitar més ingesta de menjars hipercalòrics, el cortisol resultant de l'estrès ens fa més dependents de substàncies addictives com el tabac i l'alcohol, gens favorables per a la salut.
- Depressió i ansietat. L'excés de preocupacions diàries fa que prestem més atenció a les coses negatives i que magnifiquem els problemes. Això pot donar lloc a un augment de l'ansietat i afectar l'ànim, que cada vegada n’estarà més ressentit.
- Insomni i irritabilitat. La dificultat per agafar el son i descansar correctament està molt relacionada amb l'ansietat. Les preocupacions no ens deixen dormir i la falta de son pot afectar greument la nostra salut. A més, les pressions i la manca de descans faran que estiguem més irritables amb els altres, cosa que també repercutirà en les nostres relacions personals.
- Falta de desig sexual. L'estrès afecta la producció d'estrògens, progesterona i testosterona, les hormones sexuals i del desig, que també s'originen en l'hipotàlem. Juntament amb les preocupacions i el cansament que provoca l'estrès, el nostre desig sexual es pot veure minvat.
En definitiva, el cos no és una màquina i necessita descansar. L'estrès laboral i personal acumulat durant molts mesos necessita alliberar-se. Escolta al teu cos per saber quan t'està demanant un descans o uns dies de vacances i fes-li cas. La teva salut ho necessita.
Publicado el28-06-2017
