El yoga es una práctica física, mental y espiritual que se originó hace más de 6.000 años en la India y que tiene como objetivo integrar el cuerpo y la mente. La palabra yoga proviene del sánscrito y significa ”atar juntos”, interpretándose como unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. Su práctica consigue una perfecta sintonía entre el movimiento y la respiración, de forma que dejan de ser dos entes diferentes para convertirse en uno solo. Es una actividad transformadora muy potente que logra cambios profundos en nuestra salud física y mental.

El yoga es una disciplina que, mediante la realización de asanas (posturas físicas), pranayamas (técnicas de control de la energía vital) y meditación, aporta grandes beneficios: garantiza la firmeza corporal, una mente equilibrada y un espíritu abierto, por lo que su práctica se ha ido expandiendo por todo el mundo. Se ha demostrado ampliamente que puede mejorar nuestra calidad de vida, no solo a nivel físico sino también a nivel mental y espiritual.

En 2014, las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. El tema de la celebración de 2017, organizado por la Misión Permanente de la India, es “Yoga para la Salud”. El tema quiere poner de relevancia el hecho de que el yoga puede contribuir de manera holística a lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo. Y reconoce también que difundir de forma más amplia la información relativa a las ventajas de la práctica del yoga sería beneficioso para la salud de la población mundial.

Beneficios del yoga

A través de ejercicios físicos y mentales, el yoga actúa en el ámbito de la salud corporal y en el de la salud psicológica. Sus técnicas consiguen buenos resultados a la hora de prevenir patologías como la artritis y la artrosis, el miocardio, el lumbago, el asma y la bronquitis o el estreñimiento. A nivel mental, logra reducir la ansiedad y diversos desórdenes psíquicos favoreciendo la armonía psicológica, lo que permite resolver nuestros conflictos internos.

Beneficios físicos

• Fortalece nuestros huesos a través de la práctica de las distintas posiciones y movimientos (asanas).
• Nos permite conciliar mejor el sueño y nos facilita el dormir más profundamente cada noche.
• Mejora la flexibilidad, la postura y la movilidad articular.
• Protege nuestro corazón, ya que los ejercicios reducen la presión arterial y ralentizan la frecuencia cardíaca.
• Mejora nuestra capacidad pulmonar a través de los ejercicios de respiración profunda.
• Cuida nuestra silueta.
• Mejora la calidad de nuestras relaciones sexuales.
• La combinación de ejercicios de yoga y la meditación previene enfermedades degenerativas y alarga la vida.

Beneficios mentales

• Agiliza nuestra mente y ayuda a combatir el estrés, fomentando un estado de relajación y tranquilidad.
• Mejora nuestro humor y nos proporciona una sensación de bienestar y placer gracias a la liberación de endorfinas (la hormona de la felicidad).
• Aumenta nuestra capacidad de concentración.
• Mejora nuestras relaciones personales.
• Nos permite alejar los pensamientos negativos, centrándonos en vivir el presente.

La práctica del yoga es apta prácticamente para cualquier persona, pero es importante aprender y realizar las técnicas bajo la supervisión de un instructor. Y aunque está recomendado en la mejora de diversas patologías (incluso personas con limitaciones físicas pueden practicarlo sentados o tumbados), ante cualquier problema de salud es aconsejable consultar primero con un médico.